deň 11.

26.05.2020

VÝZVA II. ZDRAVÉHO TELA A MYSLE - deň 11.


ÚLOHA 1. - pozri si video recept

Priprav si dnes svoje "Moderné, rýchle a zdravé raňajky - "Jogurt potešenie" klik pre inšpiráciu: 


ÚLOHA 2. - daj si výživu a nauč sa čo sú bielkoviny

  • Na raňajky si priprav koktejl, odfoť sa s ním a foto pridaj do fb skupiny premiový klub

  • Snaž sa doobedu vypiť minimálne 1,5 liter tekutín - čistá neperlivá voda, bylinkový čaj, aloe koncentrát... a poobede ďalší 1,5 liter - ak to zvládnete, pochváľte a mi

  • Potrebuješ denne 2g bielkovín na 1kg ľudskej váhy. Príklad 50kg žena cca 100g bielkovín. 100kg muž cca 200g bielkovín. 

  • Krátke video o bielkovinách. Klik TU: https://bit.ly/2XGilaw

  • Pre viac informácii ako zdravo zvýšiť príjem bilekovín - pozri si úlohu číslo 4.

ÚLOHA 3. - zacvič si 

Zacvič si so Samantha Clayton - Cvičenia hornej časti chrbta:  

Pozri si predchádzajúce video cvičenia a skombinuj ich do sérii


ÚLOHA 4. - pozri si video s radami

Bielkoviny sú základný makronutrient. Bez bielkovín človek zomrie, sú nutné pre ľudské zdravie, pre každú jednu bunku nášho organizmmu

Formula 3 - Proteínový doplnok: https://bit.ly/37bHz23 

tip: ak máš otázky bez váhania sa pýtaj aj cez messenger 

ÚLOHA 5. - s precítením si pomaly čítaj afirmáciu

Afirmácia dňa

,,Musím akceptovať všetko, čo mi skríži moju cestu. I keď je to ťažké, i keď to bolí. Viem totiž to, že každá skúsenosť v sebe ukrýva istú lekciu, ktorú sa musím naučiť."