deň 10.

23.05.2020

VÝZVA II. ZDRAVÉHO TELA A MYSLE - deň 10.


ÚLOHA 1. - pozri si video recept

Priprav si dnes svoje "Moderné, rýchle a zdravé raňajky - "čerešne a ricotta" klik pre inšpiráciu: 


ÚLOHA 2. - daj si výživu a jedz spŕavne, pravidelne a hlavne nehladuj


ÚLOHA 3. - zacvič si 

Zacvič si so Samantha Clayton - Kompletné základné cvičenie:  

Pozri si predchádzajúce video cvičenia a skombinuj ich, už určite dokážeš dene cvičiť minimálne 10 minút.

ÚLOHA 4. - pozri si video s radami

JOJO EFEKT - Čo to je a ako po schudnutí nenabrať váhu späť. Už keď dosiahnete zdravie, ako si ho udržať a nemať JOJO zdravotný efekt. Rady a tipy ako si udržať celoživotne zdravý životný štýl.

A nezabudni vo fb skupine pod video komentovať. Napíš otázky, tvoj názor, myšlienky. Aj ty vytváraš komunitu.

JOJO efekt: https://bit.ly/2VXL5ef 

tip: ak máš otázky bez váhania sa pýtaj aj cez messenger 


ÚLOHA 5. - s precítením si pomaly čítaj afirmáciu

Afirmácia dňa

,,Ak sa mi bude opäť zdať tráva u suseda zelenšia, spomeniem si, že to je iba spôsob, ktorým mi život pripomína skutočnosť, že by som nemal zabudnúť polievať tú trávu, na ktorej práve stojím."